„Când e cald, aerul se simte diferit în plămâni. Creierul începe pur și simplu să spună: «Ceva e diferit – și prin urmare e rău», chiar dacă nu e așa.”
Vremea caldă și temperaturile ridicate pot declanșa anxietate și alte probleme de sănătate mintală, potrivit unui nou studiu al Universității Oxford.
Lauren Murphy, din Southampton, suferă de anxietate și agorafobie, o tulburare definită de o frică intensă de a se simți prins în capcană.
Căldura poate declanșa acest sentiment de panică, făcând-o să se simtă „cu adevărat izolată” și ca și cum nu ar putea respira.
„Ajungi să te gândești prea mult la fiecare senzație, chiar dacă este un fenomen obișnuit de zi cu zi”, spune ea.
Femeia în vârstă de 34 de ani suferă de anxietate de aproximativ un deceniu, dar a observat că aceasta s-a agravat după ce a devenit părinte și a fost diagnosticată cu ADHD.
„Când ești o persoană anxioasă, mai ales când ai anxietate legată de sănătate, ești mult mai în acord cu corpul tău”, spune ea.
Apoi, anxietatea ei s-a agravat și pe măsură ce căldura s-a intensificat, lucru pe care l-a observat prima dată când a plecat în vacanță în străinătate acum câțiva ani, iar temperaturile ridicate au făcut-o să simtă că nu poate respira.
Când condiții similare au ajuns în Regatul Unit, ea spune că acele temeri au revenit.
„Mi-a adus totul înapoi în minte. Anul acesta a fost probabil cel mai rău”, a spus ea.
Un al patrulea val de căldură al anului afectează anumite părți ale Regatului Unit , o secetă fiind declarată în mari părți ale Angliei și în întregul Țară Galilor.
„Inima ta ar putea bate mai repede, transpiri mai mult și toate acestea par atât de alarmante când ești anxioasă”, spune Lauren.
Ea spune că acele senzații fizice – inclusiv o senzație de greutate în piept, bătăi rapide ale inimii și dificultăți de concentrare – pot întări simptomele anxietății, creând un ciclu greu de rupt.
„E ca și cum anxietatea ar fi personajul principal, iar tu ești ansamblul.”
Lauren nu este singura – un studiu din 2022 al Universității din Bath a estimat că aproximativ 4,6% dintre locuitorii Regatului Unit aveau anxietate climatică.
Este o formă de suferință mintală recunoscută de organismele profesionale și de NHS, tinerii și femeile fiind printre grupurile cele mai expuse riscului, potrivit unui studiu din 2025.
„Stresul termic s-ar putea simți ca anxietate, au același răspuns fiziologic”, spune profesoara Ciara MaCabre, care lucrează la Universitatea din Reading și este specializată în sănătate mintală.
„Deci, sentimentele de anxietate se datorează căldurii, iar apoi poate apărea anxietatea.”
„Cu cât vom avea mai multe valuri de căldură, evident că tot mai mulți oameni vor experimenta acest lucru.”
Lauren spune că de atunci a găsit modalități de a se calma atunci când începe să intre în panică.
„Ținerea unui jurnal ajută – mintea ta poate gândi mult mai repede decât poți scrie. Scrisul încetinește totul”, spune ea.
Ea spune că tehnicile de tapping o ajută să se „ancoreze”, la fel ca exercițiile de respirație, yoga și expunerea la natură.
Sfatul ei pentru cei care se confruntă cu anxietate este să ceară ajutor.
„Îmi subestimez întotdeauna capacitatea de a face față”, spune ea.
„A fi curajos nu înseamnă absența fricii. Înseamnă să ai acea frică și să o faci oricum.”