Doar două ore de somn suplimentar pot ajuta la inversarea daunelor provocate de o noapte proastă. Însă somnul devreme și culcarea excesivă trebuie făcută cu prudență. Cu toții am trecut prin asta: ne trezim cu ochii încețoșați după o noapte proastă, simțindu-ne epuizați. „E în regulă”, ne spunem. „Recuperez în weekend.” Pentru unii dintre noi, … Citește mai mult
Neputincioasă să ajute după cutremurele catastrofale care au lovit orașul ei natal, La Guaira, din Venezuela, acum două luni, Maria Medina se chinuia să doarmă. Ea se afla la peste 2.400 de kilometri distanță, în Florida, SUA – unde a locuit în ultimii 15 ani – și era chinuită de griji pentru familie și prieteni. … Citește mai mult
Ally Hirschlag a descoperit că trezitul natural poate fi surprinzător de ușor atunci când sunt respectate și alte aspecte esențiale ale unui somn sănătos. Dependența mea de alarmă a variat foarte mult de-a lungul vieții. În adolescență, mă trezeam în zilele de școală înainte să sune alarma. Nu săream din pat imediat, dar ceasul meu … Citește mai mult